口腔上火、牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方法应对。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1、调整饮食：减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物易使牙龈肿痛加剧。增加富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，像橙子、菠菜等，可避免症状加重。另外，建议多喝温水，可促进新陈代谢，补充水分。
2、保持口腔卫生：建议患者早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地清洁牙齿和牙龈交界处，有效清除食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生。饭后使用清水或漱口水漱口，进一步清洁口腔，保持口腔清洁卫生，对缓解牙龈肿痛也有帮助。
3、药物治疗：如果牙龈肿痛明显，可遵医嘱使用药物，如复方氯己定含漱液、复方硼砂含漱液等含漱剂能抑制口腔细菌生长，减轻炎症；布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制炎症，缓解疼痛症状。
建议患者日常要养成良好的口腔卫生习惯，定期更换牙刷。另外，合理安排作息，保证充足睡眠，避免熬夜，减少身体上火概率。同时，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。若牙龈肿痛症状持续或加重，及时复诊，配合医生进一步检查和治疗。
