最里面的牙旁边的肉肿痛可通过口腔清洁、饮食调整、药物治疗、冷敷缓解等方法来改善。
1、口腔清洁：保持口腔卫生至关重要，可使用软毛牙刷按照巴氏刷牙法每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁，尤其是肿痛部位周围。饭后或进食后使用不含酒精的漱口水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生引发感染的风险，从而缓解肿痛。
2、饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激肿痛的牙龈，加重疼痛和炎症。同时，减少食用坚硬、粗糙的食物，如坚果、油炸食品等，以免在咀嚼过程中损伤牙龈。应选择清淡、易咀嚼的食物，如米粥、面条、豆腐等，多吃富含维生素C和维生素B族的新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等。
3、药物治疗：可在医生指导下使用丁硼乳膏。它主要由丁香酚和硼砂组成，具有消炎、止痛的作用。将乳膏涂抹在肿痛的牙龈部位，能够减轻炎症反应，缓解疼痛症状，促进牙龈组织的恢复。
4、冷敷缓解：在肿痛的初期，可以使用冰袋或冷毛巾敷在脸颊对应牙龈肿痛的部位。冷敷能够使局部血管收缩，减少血液流动，从而减轻牙龈的肿胀和疼痛，起到一定的缓解作用。
建议注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为身体疲劳会导致免疫力下降，不利于牙龈肿痛的恢复。此外，要定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈肿痛等口腔疾病的发生。在肿痛缓解后，也要继续保持良好的口腔卫生习惯，维护口腔健康。
