对子宫肌瘤最怕的三个运动这一说法并不准确，因为通常不存在绝对禁忌的运动，但确实有一些运动可能不适合子宫肌瘤患者，包括高强度腹部压力训练、剧烈跳跃运动、极端体位运动等。子宫肌瘤患者通常可以适量食用蔬菜类、水果类、五谷杂粮类食物。
一、应避免的运动：
1、高强度腹部压力训练：如仰卧起坐、平板支撑等。这类运动会增加腹压，导致子宫肌瘤受到挤压，长期进行可能会加重肌瘤的压迫症状，如下腹部疼痛和尿频。腹压增加还可能引起子宫肌瘤移位，增加手术难度。因此，子宫肌瘤患者在进行腹部力量训练时，应谨慎选择动作，并在医生指导下进行。
2、剧烈跳跃运动：如跳绳、篮球等。这类运动会对盆底肌肉和子宫产生强烈的冲击力，增加子宫肌瘤的移动和扭转风险，可能会导致急性疼痛、出血等并发症，严重时甚至需要紧急手术。
3、极端体位运动：如倒立、瑜伽中的某些高难度动作等。这类运动会改变盆腔内的压力分布，对子宫肌瘤产生不利影响。长期进行可能会加重肌瘤的压迫症状，并可能引起子宫肌瘤移位。
二、饮食：
1、蔬菜类：子宫肌瘤患者可多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、冬瓜、黄瓜等。这些蔬菜能提供丰富的营养，其中的膳食纤维还可促进肠道蠕动，预防便秘，减少因便秘导致的腹压增加对子宫的影响。
2、水果类：苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果都是不错的选择，富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾等，有助于维持身体正常的生理功能，对子宫肌瘤患者的身体健康有益。
3、五谷杂粮类：玉米、燕麦、糙米、荞麦等五谷杂粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可提供能量，对子宫肌瘤患者的病情稳定有一定帮助。
建议患者在日常生活中保持规律适度的运动习惯，并在医生指导下制定合理的饮食计划。同时，应定期进行健康检查，关注身体变化，如有任何不适症状应及时就医并告知医生可能的运动和饮食情况，以便得到及时的治疗和干预。
