落枕恢复时间因类型不同有所差异。一般单纯性落枕症状较轻，通常1-3天可恢复正常；而因颈椎病等疾病引发的落枕，恢复时间相对较长，可能需要1-2周，甚至更久。影响恢复时间的因素包括落枕原因、病情严重程度、治疗方法及个体差异等。
- 单纯性落枕多因睡眠姿势不当引起，如枕头过高、过低或过硬，使颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，导致肌肉痉挛。此类落枕症状相对较轻，主要表现为颈部局部疼痛、活动受限，通过适当的治疗可以达到较快的恢复速度。患者可进行局部热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。若疼痛明显，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻疼痛症状。在这些措施的干预下，一般1-3天症状可明显缓解，颈部活动逐渐恢复正常。
- 颈椎病患者本身颈椎存在病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，落枕会使病情加重，导致颈部疼痛更为剧烈，活动受限范围更大，还可能伴有上肢麻木、头晕等症状。治疗时除热敷、按摩等常规方法外，可能需进一步治疗颈椎病。如进行颈椎牵引，通过器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫，缓解症状。对于病情严重者，可能需遵手术治疗，如颈椎前路减压融合术、后路减压术等，但手术需严格遵循医生建议，由专业医生评估后决定。由于此类落枕涉及基础疾病，恢复时间较长，通常需要1-2周，甚至更长时间，具体取决于病情严重程度和治疗效果。
在日常生活中，建议选择合适高度和硬度的枕头，一般枕头高度以一拳为宜，材质应柔软且有一定支撑力，保持良好睡眠姿势，避免颈部过度扭曲。发生落枕应及时采取正确治疗措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，调整治疗方案，促进颈部功能恢复。
