荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应，其预防措施通常包括避免接触过敏原、保持良好生活习惯、注意饮食调理等；促进自愈的方法通常包括避免刺激、保持皮肤清洁凉爽、适当休息和心理调节等。
一、预防措施：
1、避免接触过敏原：荨麻疹多由过敏引起，患者应注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛、某些食物等。对于已知过敏原的患者，应尽量避免接触，以减少荨麻疹的发作。
2、保持良好生活习惯：规律作息对预防荨麻疹很重要。建议每天保证充足的睡眠，一般睡7-8小时，有利于身体的正常代谢。同时，要戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。
3、注意饮食调理：保持清淡、均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，补充身体所需营养。避免食用辣椒、炸鸡、啤酒等辛辣、油腻、刺激性食物，以及可能引起过敏的食物，如鱼、虾、蟹等。
二、自愈方法：
1、避免刺激：荨麻疹发作时，应避免搔抓、热敷等刺激行为，以免加大对皮肤的刺激，导致瘙痒加剧。若瘙痒症状明显，可在医生指导下进行冷敷。
2、保持皮肤清洁凉爽：荨麻疹发作时，应保持皮肤清洁，避免使用刺激性的肥皂。同时，要让皮肤处于凉爽的环境中，因为高温会使皮肤血管扩张，加重瘙痒和皮疹。
3、适当休息和心理调节：荨麻疹的发作可能与精神压力有关，因此患者应注意适当休息，避免过度劳累。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状。
建议患者要注意观察病情变化，如果症状持续不减或加重，应及时就医复诊。在就医时，应详细向医生描述荨麻疹的症状和病史，包括发作的时间、部位、持续时间、伴随症状以及可能的诱因等，以明确诊断。
