花椒生姜泡脚一周瘦十斤不是真的。人体体重下降是一个复杂过程，涉及热量摄入与消耗的平衡、基础代谢率变化等多方面因素，单纯依靠花椒生姜泡脚难以实现短期内大幅度减重。
花椒性温，生姜同样性温，二者用于泡脚时，主要作用在于通过温热刺激促进足部血液循环，加快局部新陈代谢，使足部乃至下肢的血液流动速度增加，同时还能在一定程度上缓解疲劳、改善末梢循环。然而，这种作用局限于皮肤及浅表组织，泡脚过程中，花椒和生姜的有效成分难以被人体大量吸收进入血液循环系统，无法直接作用于脂肪代谢的关键环节，更无法从根本上改变身体的能量代谢平衡，也就不可能实现大量消耗脂肪达到快速减重的效果。
要实现体重明显下降，需通过控制饮食减少热量摄入，如降低高油高脂高糖食物的摄取，同时结合规律运动，如有氧运动、力量训练等，增加能量消耗，促使身体消耗储存的脂肪来供能。此外，减肥还涉及到内分泌调节、激素水平维持等多种生理机制共同作用。而花椒生姜泡脚所产生的热量消耗微乎其微，远远达不到一周减重十斤所需的能量缺口。
虽然花椒生姜泡脚不能作为快速减重方法，但仍可作为日常保健手段。需注意泡脚水温不宜过高，避免烫伤皮肤；泡脚时间不宜过长，以防加重心脏负担；体质燥热、皮肤有破损或患有严重心脑血管疾病者，应谨慎使用，必要时咨询专业医生建议，以免因不当泡脚对身体造成不良影响。
