咖啡是一种广受欢迎的饮品，咖啡因具有提升警觉性和注意力、缓解疲劳和利尿的功效与作用。然而，过量饮用咖啡可能导致心悸和心律失常、失眠和胃部不适等副作用。
一、功效与作用：
- 提升警觉性与注意力：咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够刺激大脑皮层，提高神经系统的兴奋性，从而使人感觉更加清醒、警觉和专注。对于需要长时间保持清醒状态的人群，如夜班工作者或学生，适量饮用咖啡可以在一定程度上缓解疲劳，提高工作效率。
- 缓解疲劳：咖啡因可以阻断大脑中的腺苷受体，腺苷通常会导致疲劳感，而咖啡因的阻断作用能够减轻疲劳感，使人感觉精力充沛。此外，咖啡中的抗氧化成分也有助于缓解身体疲劳，提升整体的精神状态。
- 利尿作用：咖啡因具有一定的利尿效果，能够促进肾脏对钠和水的排泄，增加尿量。这一作用对于帮助身体排出多余水分和缓解水肿有一定的帮助，但同时也可能导致体内水分流失过多，需要注意补充水分。
二、副作用：
- 心悸和心律失常：过量饮用咖啡会使咖啡因摄入过多，刺激心脏，导致心悸、心律失常等症状。特别是对于心脏功能较弱或有心血管疾病的人群，过量饮用咖啡可能会加重心脏负担，引发不适。
- 失眠：咖啡因的兴奋作用会干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。对于对咖啡因敏感的人群，即使在下午饮用咖啡，也可能影响夜间睡眠。
- 胃部不适：咖啡具有一定的酸性，过量饮用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适、胃痛、胃胀等症状。
在日常生活中，建议消费者根据自身情况合理饮用咖啡。对于有心血管疾病、失眠或胃肠道问题的人群，应适当减少咖啡的摄入量。建议定期进行身体检查，重点关注心血管功能、睡眠质量和胃肠道健康。若在饮用咖啡后出现心悸、失眠或胃部不适等症状，应及时就医。
