熬夜后身体处于疲劳状态，早上可通过食用富含碳水化合物的主食、富含优质蛋白的食物以及新鲜果蔬来补充能量、修复身体并调节代谢。同时，建议患者调整生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜给身体带来伤害。
1、富含碳水化合物的主食：熬夜后血糖水平易降低，早餐食用馒头、面包、燕麦等富含碳水化合物的主食，能快速为身体提供能量，改善晨起时的疲惫感。其中，燕麦还含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解熬夜可能引发的便秘问题，同时其升糖指数较低，能使能量缓慢释放，维持较长时间的饱腹感和精力。
2、富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白食物可帮助修复熬夜损伤的细胞组织。鸡蛋中的氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被吸收利用；牛奶除提供蛋白外，还能补充钙等矿物质，增强骨骼健康；豆浆则含有植物蛋白和大豆异黄酮，对调节内分泌有一定帮助，适合熬夜后身体机能的恢复。
3、新鲜果蔬：熬夜会使体内自由基增多，摄入橙子、香蕉、菠菜、西兰花等新鲜果蔬，可补充维生素C、维生素B族及膳食纤维。维生素C能抗氧化，减轻细胞损伤；维生素B族参与人体新陈代谢，可缓解熬夜导致的精神萎靡、食欲不振；膳食纤维能促进肠道消化，搭配主食和蛋白食物，可使早餐营养更均衡，帮助身体更快恢复状态。
建议熬夜后早餐尽量做到营养均衡、清淡易消化，避免食用高油高糖等加重胃肠负担的食物。同时，白天应适当补充水分，避免咖啡因过量摄入，若长期熬夜导致身体不适，需及时调整作息，必要时前往医院就医。
