骨折后适量吃富含钙的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物通常有助于恢复。
1、富含钙的食物：骨折患者应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、豆干等豆制品。此外，菠菜、芥蓝、海带、紫菜、黑芝麻、虾皮等也是钙的良好来源。这些食物中的钙元素有助于促进骨折部位的骨痂形成，加速骨骼的修复过程。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于骨折的恢复同样重要。骨折患者应确保摄入足够的蛋白质，以支持身体的修复和生长。瘦肉（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（如鲈鱼、鲫鱼）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、豆类（如黄豆、黑豆）及豆制品都是优质蛋白质的良好来源。
3、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而增强骨骼的强度。骨折患者应多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。此外，适量晒太阳也是获取维生素D的重要途径，有助于促进骨折的愈合。
4、富含维生素C的食物：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软组织的重要成分。骨折患者应多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿等。这些食物中的维生素C在一定程度上有助于加快骨折端坏死的吸收，缩短骨折的恢复期。
骨折患者在恢复期间应注重饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的营养素。此外，结合适当的康复锻炼和充足的休息，有助于加速骨折的愈合过程。如果骨折情况严重或恢复缓慢，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调养。
