很多人都有肚子痛的经验，但是，不管是哪一种痛，其实都算好解决，不过麻烦的是，当肚子痛不只是疼痛感，还伴随其他症状时，才最让人受不了。例如肠躁症（又称为大肠激躁症），对某些人而言，这是每天都要面对、处理的烦恼，因此下面要告诉您关于肠躁症的一切。
【肠躁症是什么？】
肠躁症是消化系统常见的长期性疾病，症状有：痉挛、腹痛、肿胀、胀气、腹泻与便秘。大约有五分之一的人患有肠躁症，而且首次患有肠躁症的人，大多介于20~30岁；女性患者大约是男性患者的2倍。虽然肠躁症不像其他疾病那样，风险会不断增加、对生命安全慢慢产生威胁，但它却像慢性病一样，需要长时间的妥善护理。
肠躁症的症状会因人而异，每个人的症状差别也很大。肠躁症的症状，从几天到延续好几个月都有可能，如果患者的压力增加，或是吃了某些特定食物，症状出现的时间会拖得更久。不过若患者肠道蠕动的情况有所改善，肠躁症的症状也会随之改善。尽管肠躁症可能伴随一生，但只要做好自我健康管理、护理，大多数的症状还是能获得改善。
【肠躁症的症状有哪些？】
肠躁症的发生，与腹痛、肠道蠕动的改变有着密切关系。如：有的人原本只有便秘或腹泻的问题，但不久之后，却发生便秘、腹泻两者交替发生。一般来说，患者在吃东西后，肠躁症的疼痛会变得更严重，但是肠道蠕动后，疼痛程度就能减缓。本疾病的症状会随时间改变，产生不同的症状，甚至有时候消失的症状，隔一段时间会再出现。
下列为肠躁症常见的症状：
- a、肚子痛、痉挛。
- b、肠道蠕动的习性改变，如：腹泻变成便秘，或是两者交替发生。
- c、肚子肿胀。
- d、胀气、持续放屁。
- e、随时都有紧急上厕所的需要。
- f、上完厕所后，感觉肠道排不干净。
- g、大便有黏液。
【造成肠躁症的原因是什么？】
造成肠躁症的原因目前仍然不清楚，不过大部分的专家都认为，与患者的肠道敏感度增加、食物消化发生问题有关。甚至有专家指出，就心理因素而言，大脑和肠道之间有一双向互相沟通的管道，而且大脑在控制肠道蠕动方面十分重要，因此肠躁症也可视为大脑、肠道紧密关联的疾病。这表示，对来自于肠道的疼痛感觉会较为敏感，大脑为了回应疼痛的感觉，会让身体将肠道清空。当食物通过肠道的速度太慢或太快时，就会造成便秘或腹泻。像压力这类心理因素，也会导致肠躁症发生。
【如何治疗肠躁症？】
肠躁症无法完全治愈，但通过改变饮食、生活调整，可以将症状控制得很好。
下列是有助于改善症状的方法：
- a、避免食用会引起您症状发作的食物。
- b、增加您摄取的纤维量。
- c、定时多做运动。
- d、减少压力。
医生有时候会针对个别肠躁症的症状，开立药物给患者服用。若生活调整的方法无法完全舒缓肠躁症症状，那么使用药物则能够帮助患者改善症状。肠躁症轻微、中等程度症状的人，只是偶尔需要服用药物，例如：
1.镇痉剂：如适用于平滑肌痉挛、胃肠道痉挛疾病。
2.莨菪碱：适用于胃溃疡、胃酸分泌过多。
3.止泻剂：如洛哌丁胺、地芬诺酯。
4.抗焦虑药物
【患有肠躁症，如何让生活质量过得更好？】
肠躁症的发作是无法预知的。可能好几个月都不会有任何症状出现，但是没多久，症状却突然发作。因此，要让肠躁症舒缓的关键是了解任何会导致病情发作的因素，并且从生活调整开始下手。
如果患者吃某些食物会导致症状发作，或是让症状变得更严重，请减少或避免食用。比如在吃东西之后，感到肚子痛或不舒服，请将餐点份量减少、用餐次数增加，对改善症状会有帮助。
患有肠躁症的人，饮食要多增加高纤维含量的食物。纤维有助于缓和便秘、腹泻的发生。
下列为含有水溶性纤维的食物：
- a、燕麦片。
- b、水果，如香蕉、苹果。
- c、根茎类蔬菜，如胡萝卜、马铃薯。
- d、全麦面包。
- e、谷类食品。
- f、坚果与种子，除了黄金亚麻籽。
除了改变具体的食物选择，也需要改变饮食习惯。下列方法能帮助患者改善肠躁症的症状：
- a、用餐时间固定，用餐时慢慢享用餐点。
- b、每餐都要记得吃，餐点之间的间隔时间不要太久。
- c、每天至少喝8大杯的液体，尤其是要喝大量开水，与其他非咖啡因饮料，如：无咖啡因花草茶。
- d、每天茶、咖啡的摄取量最多不超过2杯。
- e、减少酒精、气泡饮料的摄取量。
- f、减少摄取抗性淀粉，这是一种不被小肠分解的淀粉，进入大肠后，会被肠内菌群发酵成短链脂肪酸，因人体无法消化，所以没有热量但却有饱足感，能帮助维持血糖稳定，抗性淀粉多存在于全谷物、薯类、豆类等天然食物中。
- g、每天食用的水果限制在3份，半个葡萄柚或苹果，都是肠躁症患者不错的选择。
- h、如果有腹泻的情形，请不要食用无糖但有山梨醇成分的口香糖、饮料；此外，糖尿病患的食品、减肥产品也都含有山梨醇。
- i、如果有胀气，吃燕麦可以改善情况。
由于肠道蠕动会受到大脑影响，因此当压力增加时，肠躁症的症状会变得更糟。这时候，请保持充分休息、并放松心情，以减轻压力，避免肠躁症病情发作。
很多患有肠躁症的人常常会感到忧郁、焦虑。多了解肠躁症的一切，通过充分沟通，与医生建立良好的医病关系，并积极做好自我护理，以降低压力。如果对日常生活感到忧郁、焦虑，请告知医生，经由治疗后，这些问题可以获得改善。医生可能会建议服用抗抑郁药物，进行认知行为治疗或对症治疗；在适当的药物、心理治疗后，尽管患有肠躁症，患者仍然可以拥有正常、积极的美好生活。
