不同种类的食物，所含的营养成分也各不相同，因此均衡饮食对每个人来说都非常重要，尤其当您患有癫痫时，控制好饮食习惯就变得格外关键。因为当您均衡饮食并摄取必需的营养物质时，身体状况会自然而然地得到改善。除了促进健康之外，保持均衡饮食还能让您感到更加积极正向，更有助于保持专注。此外，您还可以更好地掌控自己的生活，应对癫痫发作的情况。
【均衡饮食是什么？】
均衡的饮食是指，在一天的饮食中，应包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果、足量液体，而不是只吃自己偏好的食物，或避开自己不喜欢的食物种类。
- 1、碳水化合物：存在于马铃薯、面包、意面和米饭中，是人们一天中重要的能量来源。
- 2、脂肪：存在于肉类、鱼、坚果中，是一种能帮助我们吸收重要维生素等营养物质的物质，也能够为我们的身体提供足够的热量，从而起到保暖的作用。
- 3、蛋白质：存在于奶制品、肉类、鱼、豆制品和蛋之中。蛋白质能够帮助我们的身体制造和维持肌肉、激素、红细胞，并维持免疫系统运作。
- 4、蔬菜和水果：蔬果是维生素和矿物质的重要来源，可以保护我们免受感染，使细胞免受伤害。
- 5、足量液体：每天应饮用2升左右的液体，以避免身体脱水，进而预防因脱水引发的癫痫发作。
【吃什么来缓解癫痫发作？】
即使知道均衡的饮食应包含哪些食物，您仍然需要了解如何管理自己的饮食，并且清楚哪些食物适合自己。
- 1、能稳定释放能量的食物：
●全谷物、全麦面包；
●燕麦；
●豆类；
●酸奶；
●坚果；
●地瓜和山药；
●非淀粉类植物，如绿色蔬菜、西兰花、洋葱和番茄；
●大多数莓类。
- 2、Omega-3脂肪酸：这类脂肪有益于维持心脏和皮肤健康，还能提升身体能量。其中三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼等鱼都含有丰富的Omega-3。如果不太喜欢鱼本身的味道，那么可以选择其他富含Omega-3的食物，如亚麻籽、胡桃等。
- 3、维生素：维生素D是应该摄取的重要维生素，因为它能够帮助身体吸收钙质，打造健康的骨骼。富含维生素D的食物有蛋、鱼、乳制品等，还可以通过晒太阳进行补充。
