失智症越来越普遍，但仍有不少人忽视失智症的征兆，以至于当症状恶化时，往往已经错过了许多就医时机。由于失智症无法根治，因此尽早治疗、减缓病情恶化速度非常重要。
下面为您简单介绍什么是失智症、失智症的成因、症状，并分享3招预防失智症的方法。
【什么是失智症？】
失智症是因脑部病变及退化，导致思考能力、判断力、沟通能力及注意力下降，进而影响正常生活的一类疾病，包括常见的阿尔茨海默病（俗称老年痴呆），以及血管性痴呆、路易体痴呆等疾病。
如果以下认知及日常行为能力中有2项以上明显衰弱，就需要留意是否患上了失智症，并尽早去医院检查：
- a、记忆力。
- b、沟通及语言能力。
- c、专注力。
- d、理解及判断能力。
【失智症的原因】
失智症的主要原因是大脑细胞受损，使掌管各种行为能力的细胞失去控制，进而影响人的日常生活能力。
诸如退化性神经疾病、心血管疾病、脑部受伤、脑部疾病、中枢神经系统感染、长期酗酒等，都可能导致失智症。此外，基因遗传也是原因之一。
【失智症会有哪些症状？】
失智症的早期症状如下：
- a、记忆力衰退。
- b、注意力减弱。
- c、意识混乱。
- d、个性或行为改变。
- e、无法好好处理生活琐事。
如果出现以下情况，则为严重迹象，极有可能是失智症：
- a、经常记不住事情，甚至完全忘记，且经提醒也无法想起。
- b、情绪变化起伏大，而且没有缘由。
- c、对平常喜爱的事情不再感兴趣。
- d、想不起简单的词汇，经常说一些让人无法理解的话，或者无法理解他人意思。
- e、想不起来某些地方的位置，或者完全失去定向性，不知道自己身在何处。
- f、失去对抽象事物的理解能力，比如不知道数字的概念。
- g、判断能力变差，比如不知道天气冷该怎么穿衣服，或者空间概念失调，无法分清距离或方向。
【如何预防失智症？】
要预防失智症，可从以下3方面着手：
- 1、规律运动：运动有助于心血管的运作及循环，对脑部也有益，能让血液和氧气流入大脑。建议尽量不要久坐。每周尝试进行3次以上温和的有氧运动，比如快走、散步或骑自行车等，每次30分钟；或者进行75分钟强度较高的慢跑及游泳等。另外，也可以做些强化肌力的运动，如俯卧撑和仰卧起坐。
- 2、饮食少糖、盐：饮食管控有助于预防失智症。每天摄取5份蔬果，每周至少吃2次富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉及豆类植物等。尽量减少摄取含糖、盐及饱和脂肪的食物，改吃天然淀粉类，如马铃薯和地瓜，同时每天喝6至8杯水。
另外可尝试地中海饮食，主要饮食方针为少吃红肉、多吃谷物、蔬菜、水果、鱼和鸡肉、坚果、橄榄油或其他健康油品。此外，要避免吸烟及喝酒。
- 3、参加强化心智的活动：建议参加一些强化心智的活动，如上课、学语言、玩拼图、纸牌类游戏、棋盘游戏、读书、写作及跳舞等；或参加社交性活动，如老年大学的园艺、烹饪、学乐器等课程，或担任志愿者、和亲友多联络感情，一起出游及吃饭等。
