女生在经期时，通常会出现痛经、腹胀和情绪不稳等症状。然而，有些生活习惯可能会让这些症状愈发严重。因此，本文将为女生们介绍7个经期应该注意的健康知识，帮助大家顺利度过经期。
【不要吃太咸】
很多女生在经期可能会感觉水肿，于是食用含盐量高的食物，试图让身体脱水。但这种做法反而会让身体为了维持水分平衡，加剧水肿。减少钠的摄入，有助于避免水肿和抽筋。如果已经吃了高盐食物，并且开始感觉水肿，那就多喝水。补充水分能促使过多的钠排出体外，使身体恢复正常状态。
【避免摄取过多咖啡因】
专家指出，经期喝太多咖啡会加重乳房胀痛。而且咖啡因会抑制脑中的γ-氨基丁酸，导致焦虑、心跳加速，还会让经前期综合征的症状（乳房胀痛、头痛背痛、暴躁易怒、无法集中注意力等）恶化。除了不喝咖啡及其他含咖啡因的饮品，还可以试试喝绿茶来缓解不适。
【谨慎食用乳制品】
钙在经期是重要的营养素，但并非所有乳制品都有益。像牛奶、酸奶或奶酪等乳制品，所含的花生四烯酸可能会加剧经痛。因此，专家建议尽量少吃乳制品。
【经期尽量不剃毛或蜜蜡除毛】
经期剃毛，尤其是使用蜜蜡除毛，会异常疼痛。这是因为经期体内雌激素可能会突然下降，身体变得更为敏感，所有生理痛觉都会被放大。
【避免坐卧不动】
月经期间不能一直赖在沙发上不动。运动能让大脑释放内啡肽，减轻抽筋和痛经。经期女性无需刻意避免特定活动，建议继续保持原本的运动习惯，但不建议游泳。
【避免性行为】
研究表明，由于经期女性处于出血状态，发生性行为可能会增加性病传染的几率，也会提高血液传染病的风险。
【及时更换卫生用品】
长时间不更换卫生用品，可能引发致命的中毒性休克综合征。保持良好的卫生习惯十分重要，尤其是在生理期。卫生棉条应每4小时更换一次，月经杯可12小时更换一次，卫生巾则每3-4小时就要更换。
