冬天气温变化大，有时湿凉，有时则是一片晴朗的好天气。许多人都想趁着这好天气出门踏青、爬山、运动或散步。但您知道吗，冬天晒暖阳虽然舒服，可要是晒得过度，还是有晒伤的风险。在此提醒您，冬天防晒同样不能马虎，出门前一定要做好充足准备！
【什么是晒伤？冬天也会晒伤吗？】
美国皮肤癌基金会表示，即使是在冬天或阴天，导致皮肤老化或致癌的紫外线，依然会对肌肤造成伤害。在一定的天气条件下，冬天也和夏天一样容易被晒伤。其中，UVB射线是导致晒伤的主要原因，尤其在高海拔地区、雪地地区更为明显；UVA射线全年强度保持不变，能够穿透云雾及建筑物玻璃，所以在冬天晴朗的天气里，即便待在室内，皮肤状况也可能受到影响。
若被晒伤，身体和皮肤会出现以下状况：
- a、皮肤发红或是呈现粉红色。
- b、皮肤摸起来温热甚至发烫。
- c、皮肤疼痛、薄嫩脆弱、感觉发痒。
- d、皮肤肿胀。
- e、起水泡。
- f、出现头痛、发烧、恶心、疲惫等症状。
【晒伤可能引起的4大危害】
- 1、皮肤提早老化：晒伤会加速皮肤老化的速度，因紫外线照射造成的老化，称为光照性皮肤老化。此时，皮肤的紧实度和弹性会变差，出现皱纹、雀斑、皮肤干燥、粗糙等问题。
- 2、皮肤癌前病变：晒伤的部位会出现粗糙、像鳞片一样的块状物，颜色可能是白色、粉红、棕褐色或褐色。
- 3、皮肤癌风险：即使没有晒伤，过度暴露在阳光下也会增加患皮肤癌的风险，因为紫外线会破坏皮肤细胞的DNA。皮肤细胞被破坏后，可能会发展成皮肤癌及黑色素瘤。
- 4、伤害眼睛：过度曝晒可能会灼伤眼睛，甚至损伤视网膜、晶状体、角膜，还可能引发白内障，导致视线模糊。
【冬天不需要防晒？最常见的3大误解】
一般人可能觉得冬天的阳光不强烈，不会对皮肤造成伤害。虽然冬天的紫外线指数相对较低，但冬天的阳光仍然具有杀伤力，这取决于您在阳光下的曝晒时间，冬天同样有可能被晒伤。
人们在冬天晒伤时，常常误以为是风吹导致的不适，但实际上就是晒伤。还有人认为先把皮肤晒黑，可以预防之后可能的晒伤，这是错误的观念。
【冬天户外运动为何要防晒？】
冬天人们常进行的活动有滑雪、玩雪板、溜冰、冰上钓鱼等等。但要记住，进行这些活动时同样需要涂抹防晒乳。紫外线在海拔越高的地方越强，海拔每上升1000米，紫外线强度就会增强10%。另外，不要小看地上的积雪，雪会反射阳光，使人受到的紫外线照射强度变为原来的2倍。
【冬天怎么预防晒伤？】
- a、在外活动时，记得涂抹保湿护肤品和防晒乳，防晒系数要在30以上，也可以涂抹防晒唇膏。选择标注“防水”的防晒乳，每2至3小时补擦一次。
- b、穿着舒适、能尽量遮盖所有皮肤的衣服，或者选择抗紫外线的服装，也可以戴宽帽檐的帽子，为脸部和脖子遮挡阳光。
- c、佩戴100%抗紫外线的全罩式护目镜或太阳眼镜。
- d、在外时，如果阳光强烈，寻找有遮蔽的地方躲避，也可以搭建组装式的顶篷或撑伞来遮阳。
【晒伤了该怎么办？】
即使尽可能做好了防晒措施，还是难免会受到紫外线的照射。如果不小心被晒伤了，该如何处理呢？以下提供一些方法，但若晒伤情况无法改善，还是要寻求医生的帮助。
- 1、尽可能多喝水：无论哪个部位晒伤，皮肤都需要大量水分来修复，所以要多喝水，饮水量要比医生通常建议的8杯水（约2000ml）更多，喝果汁也能加速水分吸收。如果是在冬天晒伤，可以喝花草茶。
- 2、芦荟：涂抹芦荟胶是一种传统且有效的方法。如果住家附近有新鲜芦荟，可摘下一片叶子切成两半，取出叶片里的汁液，直接敷在晒伤的皮肤上。芦荟含有抗炎成分，其汁液清凉新鲜，可以缓解皮肤晒伤的症状。
- 3、无油乳液：含有洋甘菊萃取成分或燕麦的无油乳液，有助于修复晒伤的皮肤。每隔几个小时涂抹一次，直到皮肤感觉舒缓为止。
- 4、吃药：具有抗炎成分的布洛芬，能缓解肌肤不适，减轻晒伤部位的疼痛。但要记得按照说明书或医生指示服用，并且避免饮酒。
