有时候即便做了很多预防措施，恼人的偏头痛还是会突然袭来。这时除了依靠药物止痛，还有很多居家疗法有助于缓解不适。有偏头痛困扰的人，不妨试试以下8种方法来辅助药物治疗。
【8种辅助治疗偏头痛的居家方法】
- 1、去安静昏暗的地方休息：很多偏头痛患者发作时，会对光线和噪音格外敏感。因此，找个安静的地方休息，关掉电灯，拉上窗帘，或许能暂时缓解不适。安静昏暗的房间也更容易让人入睡，对有些人来说，睡一觉起来偏头痛症状会有所缓解。而且，充足且适度的睡眠，也是避免偏头痛发作的必要因素。
- 2、依个人偏好冰敷或热敷：根据一些偏头痛患者的经验，在额头或后颈冰敷有镇静的效果，能暂时麻痹偏头痛带来的痛苦。另外，也有一些人更喜欢热敷或洗热水澡带来的放松效果。无论选择哪种，都可以根据个人对温度的喜好去尝试，只要有效就是好方法。
- 3、练习静坐和呼吸技巧：静坐时，专注于当下，把注意力放在自己的呼吸上，进入冥想状态，有助于转移患者对偏头痛的注意力，能够缓解各种生理上的疼痛，偏头痛也不例外。此外，静坐有助于减轻焦虑，不仅能止痛，还有助于避免偏头痛发作。
- 4、简单做点低强度运动：过度剧烈运动很容易引发偏头痛，但轻微的低强度运动，如散步、瑜伽和太极，其实有助于缓解疼痛。这是因为轻度运动可以促进血液循环、减轻压力，并刺激身体分泌帮助止痛和改善心情的激素。
- 5、按摩太阳穴放松肌肉：按摩太阳穴能促进血液循环，并帮助肌肉放松。不过这个方法不一定适合每个人，如果偏头痛会导致触碰敏感，或在按摩后症状恶化，就不要再继续尝试。
- 6、保持充足的水分摄取：脱水是引起偏头痛的常见原因，因此多喝水，能让身体恢复原本的水分和电解质平衡。如果不喜欢喝白开水，可以在水里加点柠檬，增添风味。
- 7、闻一闻薰衣草的香气：薰衣草有让人放松的作用，使用的方式包括喝薰衣草茶、闻薰衣草香包，或使用薰衣草精油。
- 8、尝试中医疗法针灸：现在有越来越多研究表明针灸有助于缓解慢性疼痛。想要通过中医疗法改善偏头痛的人，不妨尝试这种方法，但需要由专业中医师进行操作。
