不适当的饮食是导致男性性表现受到负面影响的主要原因之一，因为某些饮食行为会直接或间接影响睾酮的分泌量。为了拥有良好的勃起能力，男性应该避免食用一些特定食物。
【最糟糕的4种性功能杀手食物】
- 1、部分高脂肪肉类及高胆固醇食物：
有研究表明，部分高脂肪肉类及高胆固醇食物会对男性心脏功能造成负面影响，进而影响勃起能力。健康的血液循环是维持良好勃起功能不可或缺的条件，若心血管健康存在问题，那么出现勃起功能障碍的可能性也会增加。
因此，男性应在饮食中限制摄取高脂肪肉类及高胆固醇食物，可以转而摄取植物性蛋白质（如豆类、坚果等），以及多脂鱼类中的Omega-3脂肪酸、种子中的脂肪、牛油果或橄榄油中的健康脂肪。
- 2、油炸物：
油炸物也会对心脏及性功能造成负面影响，尤其是经过反复高温加热的油，其中的反式脂肪酸和氧化产物会增加心脏负担，引发高胆固醇问题。同时，长期食用油炸物导致的体重增加或肥胖，也是导致雄激素失调的部分原因。若想有更好的性表现，是时候减少薯条、甜甜圈、鸡块和炸肉类等油炸食物的摄入了。此外，相关研究指出，这些食物还可能与前列腺癌和前列腺增生存在关联。
- 3、饮酒过量：
饮酒过量会对男性勃起和性表现产生负面影响。根据研究，酗酒（通常指男性一天饮用纯酒精超过40克，相当于5-6瓶普通啤酒或4-5两高度白酒）会导致睾酮量显著降低，抑制睾酮的正常分泌。而适量饮酒（一般指男性每天饮用纯酒精不超过25克，相当于1-2瓶普通啤酒或1-2两低度白酒），对睾酮量的影响较小。因此，男性应谨记适量饮酒。
- 4、罐头食物或塑胶类包装食物：
双酚A（BPA）是一种化学物质，会存在于罐头食物的内涂层或塑胶包装食物中。多项科学研究表明，双酚A可能通过干扰内分泌系统，与勃起功能障碍、性冲动改变和生育能力下降存在关联。男性应尽量避免食用罐装食物，并且不要将食物长期储藏于塑胶容器中。同时，将罐装食物或塑胶包装食物直接微波加热也不可取，因为高温会促使BPA加速释放。建议选择玻璃、陶瓷等容器盛放食物，或是寻找明确标有“未含BPA”的容器。
