俗话说：“牙痛不是病，但痛起来要人命。”关于痛起来要人命这件事，偏头痛可能也不例外。偏头痛发作时，患者可能会感到恶心、呕吐、肢体麻木或产生刺痛感，不过就像痛经一样，每个人的感受差异很大，有些人可能只是轻微不适，但有些人可能痛得需要立刻休息，无法继续进行当前的活动。
另外，虽然很多人都有过偏头痛的经历，但是产生偏头痛的原因可能各不相同，常见的原因主要有压力、缺乏睡眠、时差或喝酒。本文将带您了解包括上述4种原因在内的其他可能导致偏头痛的因素。
【过多的压力没有抒发】
看到“压力”这两个字完全不必感到意外，压力几乎是影响或加剧各种心理甚至生理疾病的常见因素。然而，我们无法将压力从日常生活中完全消除，也没有必要完全消除，因为压力的出现意味着有问题需要解决，或者有工作需要处理。压力就像一把双刃剑，它既是帮助我们进步的动力，过多的压力又会让人感到不堪重负。
根据科学导向（Science Direct）的一项研究，超过半数的偏头痛患者表示，压力确实会影响偏头痛的发作频率。因此，如果您患有偏头痛且经常感到压力较大，不妨尝试通过运动、冥想或阅读等方式，找到适合自己的减压方法，以改善偏头痛的状况。
【睡眠太多太少都不行】
对于偏头痛来说，睡眠既是引发因素，本身也是一种解决办法。虽然听起来有些矛盾，但确实如此。无论是睡眠过多、过少、质量不好还是难以入睡，都可能引发偏头痛，但是在偏头痛发作时，如果立即躺到床上休息，确实也能减轻头痛带来的不适。从睡眠对偏头痛的影响来看，关键在于如何获得高质量的睡眠。与平时经常熬夜，到了假期才想一次性补回缺失的睡眠相比，建立固定且规律的睡眠习惯，能够有效降低偏头痛的发生几率。这就是为什么当我们出国旅行或出差时，时差常常会让我们感到头昏脑胀、精神不振，甚至引发偏头痛。
【饮食不正常或缺水】
部分研究指出，饥饿可能是导致偏头痛的原因之一，这可能与较低的血糖水平有关。此外，饮水不足也可能引发偏头痛。根据《Headache:The Journalof Headand Face Pain》（是专注于头面部疼痛研究的学术期刊）的研究，大约35%的人认为缺乏水分摄入会加重偏头痛的症状。该研究结果还显示，酒精和咖啡因与偏头痛密切相关，因为它们都具有利尿作用，如果摄入过多且没有补充足够的水分，就可能加重偏头痛的症状。
【止痛药吃太多】
有研究指出，过度依赖止痛药物，比如非甾体抗炎药（NSAID），可能使偏头痛发展为慢性偏头痛，此后每个月可能会头痛多达15天以上，并且至少会持续3个月。因此，如果您长期受偏头痛困扰，直接去挂号就医会比自行购买成药更安全。
【对气味敏感的嗅觉恐惧症】
根据《Advanced Biomedical Research》（先进生物医学研究）的研究，超过七成的偏头痛患者表示，在症状发作时会出现嗅觉恐惧症。这种症状会使患者对气味变得格外敏感，并且害怕某些特定的气味，比如香水味、烟味或食物的味道。在同一项研究中还指出，大约20%的偏头痛患者，在头痛发作前30分钟内就会出现嗅觉恐惧症，这可能表明强烈的气味也可能是引发偏头痛的原因之一。
【受到阳光照射并畏光】
神经学期刊《European Neurology》的研究表明，偏头痛患者可能会因阳光照射而引发头痛。研究中提到，在夏天，大约5到10分钟的阳光照射就足以引发偏头痛；而在冬天，则需要延长至60分钟。建议受偏头痛困扰的人戴上帽子或太阳眼镜，以减轻强烈阳光照射带来的不适。
【女性受雌激素影响】
女性读者需要注意，您患偏头痛的几率可能是男性的3倍！原因在于女性体内雌激素的剧烈变化，例如在月经、怀孕以及更年期等阶段。以月经为例，体内雌激素的变化不仅可能导致偏头痛，也是引发经前期综合征（PMS）的主要原因。
那么，对于已经进入更年期的女性，没有了月经导致的雌激素变化，偏头痛的情况是否会改善呢？其实答案因人而异；如果没有改善，可能是因为正在使用能够改善更年期或其他不适症状的雌激素补充药物。
