随着年纪增加，头发很容易会渐渐转为灰白，因此很多人都会定期染发，将白发染黑，让自己看起来更年轻。然而，有些人从青少年时期，就开始长出白发，俗称「少年白」，使得他们看起来比实际年龄老了好几岁。
究竟白发是怎么产生的？为什么有些人会有少年白呢？本文将介绍少年白的原因以及改善白头发的方法。
一、为什么会长白发？
毛发的发根被名为毛囊的环状组织包围。在毛囊中含有称为黑色素的色素细胞，使头发有颜色，但随着时间和年纪增长，毛囊会失去色素细胞，使得头发出现灰、白、银色，也就是所谓的白发。
「少年白 6 大常见原因」
少年白（又称早发性白发），是指人于 20~30 岁前便长出白头发，目前对于造成少年白的原因并没有定论，仅推测由以下 6 种成因所致：
- a、遗传因素：通常在学生时期就开始长白头发的人，他们的父母或祖父母，也很有可能在年轻时，就有白发了。
- b、压力大：生活中的压力也可能会促使白发生长，自然医学期刊指出，根据美国纽约大学的研究，发现当身体长期感到压力时，负责供应头发颜色的细胞，可能会被消耗掉。
- c、自身免疫性疾病：当身体的免疫系统攻击自己的细胞时，也会导致「少年白」。以白癜风来说，即为免疫系统攻击毛发，使色素流失。
- d、甲状腺疾病：如甲状腺功能亢进症或是甲状腺功能减退，也都可能导致年纪轻轻就长白发。甲状腺是位于颈部内的蝴蝶状腺体，负责调节身体的新陈代谢，当甲状腺过度或不太活跃时，会使身体产生较少的黑色素。
- e、缺乏维生素 B12：维生素 B12 可提供身体能量，并有助于头发生长和制造发色。此外，维生素 B12 可让红细胞将氧气送到体内的各个细胞，包括发细胞，但身体若缺乏 B12 时，会影响发细胞的健康，并减少黑色素的产生。
- f、有抽烟习惯：研究发现，30 岁以前长白发恐和抽烟有关，由于香烟中的毒素会损害毛囊，导致提早长出白发。且吸烟会使血管收缩，进而减少血液流入毛囊，导致掉发。
二、少年白怎么办？改善白头发的方法快 Follow
基本上，若因为遗传或年纪大而长出白发，目前没有显著方法可以改善发色，只能靠染头发改变颜色。但若是其他因素造成的少年白，大多还是能改善的。除了可多摄取富含抗氧化剂的食材，如蔬菜、水果、绿茶、橄榄油等，也建议均衡补充富含维生素 B12、D 的食物，包括鸡蛋、肉类、牛奶、鲑鱼和起司，才能有效对抗少年白，维护头发健康。另外，抽烟也会减少头发黑色素的生成，因此有抽烟习惯者也请戒烟，并维持正常作息、从事休闲娱乐活动，以减少心理压力，才能改善因压力或抽烟所致的少年白。
