你是否也有过这样的疑问：为什么身边总有朋友在月经来潮时完全不会痛经，而你却痛苦难耐？其实，痛经与否以及痛经的严重程度，并没有确切的原因，一般认为与个人体质有关。虽然我们很难避免痛经的发生，但有不少有效缓解痛经的方法可供尝试。以下将为你介绍痛经的原因、症状和缓解方法。
【痛经好发于年轻女性】
痛经一般发生在月经初期，好发于年轻女性。随着年龄增长或第一次生产过后，痛经症状通常会有所缓解。
【痛经的类型与相关疾病】
痛经又分为原发性痛经和继发性痛经。前者是由月经期间子宫肌肉收缩所引发的痛经；后者则是由某些疾病导致的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤和盆腔炎等。
【痛经原因与症状】
痛经的主要原因是子宫的收缩，子宫收缩是为了排出子宫内膜脱落形成的血液以及其他物质。当子宫收缩过于强烈时，会压迫周围的血管，导致血液无法将氧气输送到子宫，子宫因缺氧而产生痛经。如果痛经程度严重，还可能引发呕吐甚至失禁的情况。
痛经有以下几个特征：
- a、主要是下腹部疼痛，疼痛形式可能是阵痛，或者像抽筋、痉挛一样的疼痛。
- b、在月经来潮的1至3天前开始出现疼痛，经期前24小时最为剧烈，并会在2至3天后逐渐消退。
- c、持续不间断的隐隐作痛，疼痛还会蔓延至腰部（下背）和大腿。
有些女性痛经时还会伴随以下症状：
- a、头痛、头晕。
- b、恶心、呕吐。
- c、拉肚子。
【痛经怎么办？5招缓解痛经症状】
痛经的发生频率因人而异，有些女性可能几乎没有经历过痛经。但痛经确实相当常见，因此民间也流传着许多缓解痛经的方法，效果因人而异。不过，有证据显示比较有帮助的，大致有以下五个原则与方法：
- 1、补充水分：多喝水虽然不能直接减轻疼痛，但可以减轻痛经时的消化道症状。另外，建议尽量避免饮酒和摄入咖啡因，因为两者都有利尿的作用，容易导致身体缺水。
- 2、选择营养食物：当痛经难忍时，有些人会选择吃甜食或高热量食物（如红豆汤或巧克力），这当然无可厚非。但如果能同时吃一些营养价值高的食物，对于缓解症状会更有帮助。例如，含有维生素E、B1、B6、镁、锌及Omega-3脂肪酸的食物，可以缓解肌肉痉挛和发炎。
- 3、热敷：热毛巾、热水袋或暖宝宝都是热敷的好工具。热敷可以促进血液循环，有助于减轻痛经带来的不适。
- 4、运动：有些本身就有运动习惯的人，在痛经期间可能会选择完全不运动。不过，建议可以先将运动量减轻到身体能够接受的程度，如果疼痛难忍，当然就先休息、停止运动。而没有运动习惯的人，也可以尝试瑜伽或有氧运动。运动可以促进内啡肽的分泌，内啡肽不仅有助于保持心情愉悦，还是天然的止痛药，有助于缓解痛经。
- 5、使用止痛药：当痛经发作时，有时候真的痛得无法忍受，这时候使用止痛药其实是最快速有效的方法。有些人会担心经常服用止痛药会产生药物耐受性，但其实一个月若只有数天服用止痛药，并不会产生耐受性的问题。一般常用的止痛药成分大多含有布洛芬及对乙酰氨基酚，不过只有前者有消炎的功效。需要注意的是，止痛药最好在痛经发生后尽快服用，如果忍着直到疼痛加剧才服药，药效可能会大打折扣。
如果尝试了以上方法后，还是感觉痛经难耐，或者有长期严重痛经的症状，请寻求医生的帮助。因为有可能患有导致继发性痛经的相关疾病，不要过度依赖止痛药，也不要忍着疼痛不去就医。
