勃起功能障碍，俗称不举或阳痿，过去大多发生在年纪较大或患有慢性疾病的人群中。不过，现在到门诊治疗勃起功能障碍的年轻人也并不少见。其实，造成勃起功能障碍的因素相当复杂，不单单只是年龄和慢性病。虽然服用药物可以快速见效，但想要从根本上解决问题，生活方式的改变必不可少，以下提供7种改善生活方式的方法。
【改善勃起功能障碍方法1：运动活血是最佳解药】
据相关资料显示，许多生活方式的改变都可以改善勃起功能障碍，其中，运动是最有效的。规律运动不仅能预防勃起功能障碍，即便已经出现症状，运动也能帮助改善。运动能增加血流量、血液里一氧化氮浓度，以及改善血压，进而维持或增强勃起功能。其实，运动帮助勃起的原理，与一般壮阳药相似，可以说是天然的“伟哥”。如果是重量训练，更能增进睾酮的生成，帮助维持勃起强度和增加性欲。
【改善勃起功能障碍方法2：饮食控制、减肥】
医学研究表明，食物对于勃起功能障碍有直接影响。医生建议，平时多摄取蔬果、全谷类、鱼类，少吃红肉以及精致淀粉，有助于降低罹患勃起功能障碍的风险。健康的饮食也有助于维持健康体重，有研究数据显示，腰围42英寸的男性，患勃起功能障碍的几率比32英寸腰围的男性高了50%。此外，肥胖也会导致心血管疾病和糖尿病，这两种慢性病都与勃起功能障碍密切相关。
【改善勃起功能障碍方法3：红参和石榴汁或有一定效果】
虽然存在不少声称对勃起功能障碍有疗效的食物或草药疗法，但大多缺乏充分科学依据。目前部分研究认为，红参和石榴汁可能对改善勃起功能障碍有一定效果。有观点指出，一般认为人参会增进一氧化氮的生成，进而增加血流量；石榴则含有强力的抗氧化剂，还能预防动脉粥样硬化。不过，食用这些营养补充品时务必咨询医生，因为有些成分可能会与药物产生相互作用。
【改善勃起功能障碍方法4：充足睡眠】
医生指出：“不良的睡眠模式和质量可能是勃起功能障碍的原因之一。”一项刊登在某权威大脑研究期刊的研究发现，睡眠会影响性功能，也与性激素的分泌（如睾酮）密切相关。由于激素分泌主要由人体的生理时钟控制，因此，改善睡眠后，睾酮浓度可能会上升，勃起功能障碍的情况也有望得到改善。
【改善勃起功能障碍方法5：少抽烟】
勃起功能障碍的主要原因之一是阴茎的血流量不足，而抽烟会导致动脉阻塞或变窄，从而引发勃起功能障碍。因此，戒烟能有效改善勃起功能障碍，特别是对因心血管疾病造成勃起功能障碍的男性。
【改善勃起功能障碍方法6：少喝酒】
适量饮用红酒，如一天一杯，能帮助人们放松，提升对亲密关系的渴望。但医生警告：“酒精会损害肝脏，且会造成暂时或长期的勃起功能障碍。”中枢神经系统负责制造体内一氧化氮，对于勃起功能极为重要，而过量饮酒会抑制中枢神经系统，导致一氧化氮不足，进而造成勃起功能障碍。
【改善勃起功能障碍方法7：针灸或有潜在作用】
目前关于针灸治疗勃起功能障碍的功效尚无定论。不过，根据2013年的一项研究指出，服用抗抑郁药（如5-羟色胺再摄取抑制剂）造成性功能障碍的几率高达50-90%，而部分研究显示，针灸可能对改善这些副作用有一定作用。但需要明确的是，针灸对于勃起功能障碍的治疗效果，还需更多科学研究进一步验证。
【勃起功能障碍原因：药物副作用】
药物的副作用也可能导致勃起功能障碍，治疗高血压、心脏病、抑郁症等的药物，或是利尿剂、β受体阻断剂、降胆固醇药、激素药物、化疗药物，甚至治疗男性秃头的药物等，都有可能产生这种副作用。如果怀疑是药物引起勃起功能障碍，请先咨询医生，不要擅自停药。
