健康美丽的秀发可以使人更有自信，若出现掉发、秃头、白发或头发受损等情况，外观就会受到影响，自信心也会随之降低。造成头发受损、掉发的原因很多，在接受正规治疗的同时，我们也需要从饮食、生活等各层面着手。以下提供5种方法，帮助促进你的头发生长，重回美丽秀发。
【饮食营养充足不掉发】
帮助头发生长最好的方式，就是获得充足的营养。日常应该多摄取富含蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素的食物，以确保头发能获得足够的养分。一旦头发健康，其生长速度也会加快。
- 1.蛋白质和脂肪：鸡肉、鱼肉、蛋、黄豆制品、坚果等，都可以为身体提供蛋白质，并促进角蛋白的生长；角蛋白是生成头发与指甲的重要成分。
- 2.铁：瘦肉、黄豆制品、豆类都含有铁。
- 3.锌：锌也是毛发生长必需的物质，烤南瓜、牡蛎、低脂烤牛肉、可可粉等，都可以为毛发提供锌。
- 4.维生素C：你可以找到很多富含维生素C的食材，如柑橘类、青花菜、菠菜等，这些食材有助于头发健康。此外，蛋、坚果、莓果、鱼与蔬菜中所含的生物素，也能使你的头发更强韧。
- 5.维生素B群：维生素B群如维生素B12及B6等，都是代谢必需的营养素，研究显示这些维生素可以促进头发生长。糙米和全谷物等复合碳水化合物、鲑鱼、深绿色叶菜类，以及海藻等都是良好的维生素B群来源。
除了补充以上所列的营养素之外，你也应该避免烟、酒，这不仅对秀发有益，对你的整体健康也同样有好处。
【按摩头皮促进头发生长】
头皮按摩可以帮助身体放松，也能促进头发生长。头皮按摩不但能促进毛囊的血液循环，也具有舒压的功效。你可以依下列3个步骤帮自己做头皮按摩，也可以找专业人士代劳。
- a、先用你最喜欢的洗发水和保湿产品，轻柔地清洗秀发，头发湿润的时候要更加留心，因为此时的头发比较脆弱。
- b、用指尖轻轻地按摩头皮，你可以先将手指伸直，再收回，然后持续数次。
- c、用十指环绕着头，按摩整个头皮，每天至少一次，每次持续按摩三至五分钟。
【天然产品不伤发】
你可以将天然精油滴在头皮上进行按摩，椰子油、橄榄油都可以刺激头发生长，这些产品都可以为头发带来保湿效果，让你的发丝更柔顺。
【维持荷尔蒙平衡】
荷尔蒙失调会造成掉发、阻碍头发生长。压力和睡眠不足都会影响荷尔蒙的平衡，因此你应避免承受过大的压力，并保持充足睡眠来确保健康。
【让头发休息生长，避免过度做造型】
吹、整、染、烫、拉直都会损伤你的秀发，所以你应该避免过度或太频繁地改变发型。在完成头发造型后，请避免头发暴露在灰尘中，以及遭受日晒或风吹。
要让头发长得快的关键，就是保持秀发健康，避免头发受到伤害，而为身体提供充足的营养则是关键所在。
