失智症往往悄无声息地到来，初期症状通常比较轻微，因此患者及其家属可能很难察觉到异常。如果想要提前预防大脑退化，除了保持健康、均衡的饮食之外，还应该进行一些能够增进脑力的运动，促进大脑的血液循环，降低患失智症的风险。
究竟有哪些脑力运动适合长辈平时用来动动脑，提升认知能力，预防失智症的发生呢？下面就来为您分享一下。
【多动脑可预防失智症？】
尽管目前没有任何药物能够根治失智症，但我们仍然可以通过规律运动，以及保持均衡、清淡的饮食方式，来减缓大脑的退化速度，同时降低患高血压、心脏病、中风等疾病的几率。
然而，就像肌肉会因为长期缺乏锻炼而萎缩一样，大脑也会因为缺乏脑力训练而加速老化。所以，建议平时多进行脑力运动，学习新事物，以维持大脑认知的敏锐度，防止海马体萎缩，延缓脑部退化和失智症的发病时间。
【哪些活动可以训练脑力及预防失智？】
许多长辈年轻时忙于工作，努力打拼生活，退休后却常常因为在家无事可做，整天坐在沙发上，一边看电视一边打瞌睡。
一项刊载于《科学报告》的研究显示，50岁以上的中老年人如果每天看电视超过3.5小时，在6年间词语记忆力会下降约8%到10%。
不仅如此，一整天都看电视还会压缩学习新事物、参加社交活动的时间，从而增加患失智症的风险。因此，不妨建议家中长辈养成终身学习的习惯，始终保持好奇心，经常接触新事物，或者参加课程、学习新知识，以此增强脑细胞之间有效的神经连接，并促进大脑的认知功能保持活跃。
以下这些活动都有助于训练脑力，您可以在闲暇时间选择自己喜欢的项目来进行，也可以时不时更换不同的活动。这样不仅能为日常生活增添色彩，还能刺激脑部机能，使其保持健康：
- a、阅读书报杂志、写作、猜谜、打牌、打麻将。
- b、绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织。
- c、规划旅游、参观博物馆、听音乐会。
【学习新技能更有助提升认知能力！】
尽管脑力运动可以帮助长辈提升认知能力，但如果长期从事自己熟悉的事情，可能不会取得明显的效果。相反，那些愿意尝试新事物、学习新技能的长辈，记忆力和认知能力提升的幅度会更大。
一项研究指出，想要有效提升大脑的认知能力，可以多出门参加一些自己过去不熟悉的活动，接受新的刺激。该研究将221位60到90岁的长者分成3组，分别进行不同的活动：一组学习摄影技巧或拼布等新技能；另一组待在家听古典乐、玩填字游戏，进行自己熟悉的活动；第三组则到外面参加社交活动。
这些活动每周进行15小时，持续3个月后发现，只有学习摄影技巧或拼布等新技能的那一组，记忆力有明显的进步。
