【紧张型头痛的定义】
紧张型头痛（TTH）表现为前额、脑后或颈部出现无明确范围的紧绷、压迫感。头部可能会出现轻微至中度疼痛，就像被紧紧的箍住。如果一个月内发作天数少于15天，属于阵发性紧张型头痛；若多于15天，则为慢性紧张型头痛。
【紧张型头痛常见吗？】
紧张型头痛会影响各个年龄段的人，在女性群体中更为常见。不过，只要避开危险因素，就能有效降低发病风险。
【紧张型头痛的原因】
目前，紧张型头痛的确切病因尚不明确。可能是因为个体对疼痛过于敏感而引发，压力也是常见诱因，比如工作、学业、家庭、朋友或其他人际关系带来的压力。其他可能的原因还包括颈部、头部的肌肉紧绷，导致这种情况的因素有：
- a、休息不充分。
- b、姿势不良，如长期低头看手机、电脑等。
- c、情绪和心理压力，如感到忧郁、焦虑。
- d、疲倦。
- e、饥饿。
- f、缺铁。
【紧张型头痛的风险因素】
引发紧张型头痛的因素有很多，例如：
- 1、女性：90%的女性一生中曾经历过紧张型头痛。
- 2、中年人：相较于其他年龄段，中年人可能因工作、生活等多方面压力，更易患紧张型头痛。
【紧张型头痛的症状】
以下是紧张型头痛常见的症状，但并非全部。如需更多信息，可咨询医生：
- a、头的前侧、上部或两侧出现轻度至中度疼痛、压迫感。
- b、白天出现不适症状。
- c、存在睡眠问题，如入睡困难、易醒等。
- d、感到疲倦、过于烦躁，难以集中注意力。
- e、对光、噪音较为敏感。
- f、肌肉疼痛，尤其是颈部和肩部肌肉。
- g、头部闷痛。
- h、前额有压迫感。
- i、前额、头皮按压时会痛。
【什么时候应该去看医师？】
- a、头痛严重影响日常生活，如干扰工作、学习或日常活动。
- b、一周需要服用药物超过两次。
- c、病情突然改变，或头痛感觉与以往不同。
- d、出现突发性的剧烈头痛。
- e、头痛伴随着发烧、颈部僵硬、意识混乱、癫痫发作、复视、虚弱、麻木感、语言障碍等症状。
- f、头部手术后出现头痛，若头痛加剧，应立即就医。
【紧张型头痛的诊断与治疗】
以下信息并非医疗诊断，若想了解更多，可随时咨询医生。
「如何诊断紧张型头痛」
如果医生认为患者有慢性或复发性头痛，会要求患者完成体检和神经检查。医生会让患者描述头痛症状，以判断头痛类型和原因。头痛特征包括是否为搏动性头痛、是否持续闷痛、是否为剧痛或刺痛；头痛程度方面，需了解头痛时能否工作、是否会被痛醒或因疼痛难以入睡。此外，医生还需知道疼痛部位，比如整个头部、一侧头部、前额还是眼窝后。
若医生认为有必要，患者可能需要进行两种常见的脑部成像检测：
- 1、计算机断层扫描（CT）：CT利用计算机控制的X线进行扫描，以清晰呈现整个脑部情况，帮助医生排查脑部是否存在结构性病变。
- 2、磁共振成像（MRI）：MRI则借助磁场、无线电波和计算机技术生成脑部影像，能更详细地显示脑部组织和结构。
「如何治疗紧张型头痛」
在症状刚出现且较为轻微时，就应及时治疗，避免疼痛加剧，并缓解现有症状。紧张型头痛患者需要服药，并尽量避免可能引发头痛的因素。如果需要用药，医生一开始会开具非处方药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
若患者症状为慢性头痛，就需要一些预防头痛的药物。若这些药物都无法减轻头痛，就需使用处方药或肌肉松弛剂。
此外，可能还会开具抗抑郁药，比如5羟色胺再摄取抑制剂，帮助患者应对压力。医生可能还会建议患者进行认知行为治疗，让患者了解哪些情况会导致自己感到压力、焦虑、紧张，从而尽量避免这些情况，预防紧张型头痛发作。患者也可以尝试针灸，以减轻压力和紧张感。
【紧张型头痛的生活调整与居家疗法】
下列生活调整及居家疗法可能有助于改善紧张型头痛：
- a、学习压力管理与放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
- b、练习生物反馈治疗，借助仪器了解并调节身体机能。
- c、冲热水澡、冰敷，或纠正不良姿势。
- d、学习保持良好姿势，站立时肩膀往后，与头部平行；坐着时大腿与地面平行，注意头部不要往前倾。
若有任何疑虑，可咨询医生，以获得妥善的治疗。
