大便除了能排泄体内的废物，还能帮助我们观察消化道的健康状况。那么，健康的大便应该是什么颜色？软硬度如何？不同的大便颜色又代表着哪些健康信息呢？下面为您详细介绍！
【健康的大便特征】
大便通常包含未消化完的食物、蛋白质、细菌、盐分，以及肠道产生和排出的其他物质。正常的大便，其颜色、形状、大小及软硬度，应符合以下条件：
- 1、颜色：一般来说呈棕色，这和胆红素有关，胆红素是红细胞分解后形成的色素。
- 2、形状：由于肠道是长条型的，粪便在肠道蠕动过程中，会形成长条状。
- 3、大小：理想的大便粗细适中，排出时不会让人感到不适。
- 4、软硬度：以排便顺畅为前提，只要不会造成排便困难或胃肠不适，都是理想的软硬度。
【7种大便型态】
根据布里斯托大便分类法，大便可分成7类：
- a、大便质地坚硬、一块一块的，看起来像坚果，而且排出困难：这类属于便秘型大便。
- b、大便呈条状，表面凹凸不平：属于轻微便秘型大便。
- c、大便呈条状，表面有裂痕：这是正常大便的一种表现。
- d、大便呈条状，表面光滑：同样属于正常大便。
- e、大便柔软细小、一团一团的，边缘光滑平整，而且很容易排出：这类情况可能提示身体缺乏纤维。
- f、大便呈蓬松状、糊状，边缘粗糙：属于轻微腹泻型大便。
- g、大便完全呈液状，表示粪便在肠内快速移动，没有形成正常粪便：这类是腹泻型大便。
【5种大便颜色】
大便颜色和进入消化道的食物以及大便中胆汁的含量有关。胆汁由肝脏分泌，用于分解脂肪，最初呈淡黄绿色，进入消化道后，会通过化学作用转变成棕色。
下面为您介绍不同大便颜色的成因，以及可能代表的健康问题：
- 1、绿色：一般情况下，绿色或淡绿色的大便是正常的，可能是因为吃了绿色蔬菜，比如菠菜或羽衣甘蓝，或喝了含有绿色物质的饮料、铁剂。如果因腹泻出现绿色大便，可能是食物在肠道内移动太快，胆汁来不及转成棕色导致的。
- 2、黄色：母乳喂养的婴儿，大便常呈黄色。但如果大便看起来油油的，而且气味很臭，可能表示消化功能不佳。
- 3、白色或浅色：部分治疗腹泻的药物，如次水杨酸铋，可能导致大便呈现白色。另外，如果因为疾病，比如肝炎、胆结石或肿瘤，胆汁无法顺利进入大便，也可能使粪便呈现白色。
- 4、黑色：黑色粪便可能和药物、补品或食物有关，比如铁剂、蓝莓等，都可能让大便呈现黑色。此外，如果上消化道因溃疡、胃食管反流或肿瘤出血，也可能让大便呈黑色。
- 5、红色或淡红色：红色食物，比如甜菜、西红柿或动物血，都可能让粪便呈现红色。但如果粪便颜色鲜红，说明血可能来自下消化道，可能的原因包括良性肿瘤、癌症、结肠炎、结肠息肉、憩室炎及痔疮等。
【4招保持肠道健康】
- 1、摄取足够纤维：相关部门建议，每天应摄取20~35克的膳食纤维。
- 2、多喝水：每天喝约2000毫升的水，如果纤维摄取量较多，饮水量也要相应增加。
- 3、多运动：运动能帮助肠道正常运作、缓解便秘。此外，运动有助于缓解压力，而压力是许多胃肠问题的潜在诱因之一。
- 4、补充益生菌：不同益生菌菌种的功能不同，建议根据自身胃肠道状况，挑选合适的益生菌产品。
【大便太软、太黏怎么清洁？】
现代人排便后大多会用卫生纸擦拭屁股，但肛门皮肤十分娇嫩，用卫生纸擦屁股，容易破坏皮肤表面的油脂与水分，进而损伤皮肤，甚至造成破皮。尤其是当大便偏软、黏或稀，需要擦拭的次数较多时，更容易伤害皮肤。如果肛门的皮肤屏障被破坏，细菌可能趁机侵入，引发炎症；破皮本身也可能导致肛门瘙痒症，产生痒、痛、刺等症状。
因此，为了更彻底地清洁屁股，建议先用水清洗或用湿纸巾擦拭。由于水洗受条件限制，且比较耗时，因此建议将湿擦作为主要清洁方式。湿厕纸的清洁力强，使用时触感也较为温和舒适，即使大便偏黏、偏稀，需要反复擦拭，湿厕纸也能避免过度摩擦或刺激肛门，维持皮肤健康。
使用湿厕纸时，注意不要使用含有酒精或其他刺激性成分的产品，以免刺激肛门。此外，擦拭后，建议再用普通卫生纸吸除多余水分，保持肛门干爽。
