柠檬水具有制作简单、经济又方便的特点，不少影视明星也将喝柠檬水作为养颜美容、消除水肿的日常保养方法之一。对于一些抗拒喝白开水的人来说，在饮水中加入柠檬片，带来微妙的酸味变化，常常有助于提高喝水的意愿。那么喝柠檬水有哪些好处呢？又有哪些副作用需要注意？下面就为您介绍如何正确饮用柠檬水，一起变美丽！
【喝柠檬水6大好处功效】
柠檬水掀起了一股流行热潮，无论是减肥时还是在餐厅吃饭，都能看到柠檬水的身影。小小的一颗柠檬富含维生素C、维生素A、钾、柠檬酸、类黄酮等营养成分。
「喝柠檬水有哪些好处呢？」
- 1.促排尿：柠檬含有柠檬酸，柠檬酸可以促使尿量增加，降低体内钙的饱和度，有助于减轻尿结石问题。
- 2.具有抗菌、消除口臭效果：柠檬含有多种植化素，如柠檬多酚、类黄酮，这些物质具有杀菌作用，也能清除因口腔细菌引起的口臭。很多人也会在重口味料理中加入柠檬来中和气味，不过柠檬酸会侵蚀牙釉质，所以不宜喝太多。
- 3.有助于预防心脑血管疾病：柠檬水富含维生素C以及钾离子，维生素C具有抗氧化作用，能够预防心血管疾病、脑卒中等；钾则能够稳定大脑和神经系统。
- 4.养颜美容：柠檬水富含维生素C，因此对于保持皮肤光滑有很好的功效。对于不爱喝水的人来说，将其作为日常保养，可谓是省钱又省力的好方法。
- 5.减轻肾结石症状：柠檬水含有柠檬酸盐，柠檬酸盐可以降低尿液中的酸性，分解小颗的肾结石。不过柠檬水也含有维生素C，过量的维生素C会增加体内形成肾结石的几率，因此每天摄取100毫克的维生素C即可。
- 6.消水肿：柠檬水富含钾离子，钾离子不仅能稳定大脑、神经系统，还能加速体内过多的钠离子排出体外，达到消水肿的效果。
【每天喝柠檬水可以吗？禁忌与坏处一次看】
虽然柠檬水对身体健康有益，但喝多了也有副作用：
- 1.破坏牙釉质：柠檬水含有柠檬酸，喝多了会侵蚀牙齿的牙釉质，使牙齿变得脆弱，容易被细菌感染。
- 2.胃酸反流：柠檬酸虽然有助于胃肠消化，但浓度过高的柠檬水很可能刺激胃肠，造成胃酸反流。建议喝柠檬水时要注意柠檬汁的量，空腹时也避免喝柠檬水。
【喝柠檬水可以改善酸性体质？】
民间一直流传多喝柠檬水能使身体变成碱性体质，从而达到预防癌症、慢性病的效果，但实际上目前这项说法并没有实际依据。柠檬水虽然是碱性食物，但是柠檬酸能在体内代谢生成二氧化碳以及水，二氧化碳会通过人体呼吸排出体外。再加上人体的酸碱值一般是恒定的，不会因为多吃某种食物而改变。想要远离疾病，还是得通过均衡饮食、规律运动来让身体保持健康。
