一、胀气与胀气痛的定义
消化系统内出现气体是正常的消化过程之一。通过打嗝或放屁来释放气体相当正常，但若是在重要会议中或拥挤电梯间发生，总是让人好尴尬。那如果一直没有释放气体会发生什么事呢？大多数人每天至少排气10~20次，当胃肠内的气体开始累积且无法排出时，就会造成疼痛感，也就是所谓的胀气与胀气痛。此外，某些消化系统疾病也可能造成胀气或胀气痛增加的情况。
二、胀气与胀气痛的症状
对多数人而言，胀气和胀气痛的征兆与症状都相当明显，有时胀气痛会持续一段时间，让你感到好像身体出了问题。以下是可能出现症状：
- a、打嗝
- b、放屁
- c、下腹剧烈刺痛感或痉挛。这些疼痛感会出现在腹部任何部位，位置随时会改变
- d、腹部有“打结”的感觉
- e、腹部肿胀（腹胀）和紧绷的感觉
- f、腹部明显鼓起
胀气也可能被误认为以下疾病：
- a、心脏病
- b、胆结石
- c、阑尾炎
可能有些症状未在上述提及，若对症状有任何疑虑，都请咨询医生。
三、什么时候该看医生？
若胃胀气伴随以下症状，请尽快就医：
- a、长时间腹痛
- b、血便
- c、排便颜色或次数改变
- d、体重下降
- e、胸腔疼痛
- f、持续或反复出现恶心或呕吐
若胀气或胃胀气痛持续很久或非常严重，干扰到正常生活能力，请尽早前往医院就医。
四、胀气与胀气痛的原因
胃里的气体，通常是在饮食时吞咽空气所造成。肠内的气体，则是小肠未能消化的碳水化合物，在进入大肠后经细菌发酵产生的气体。众所周知，食物中的纤维对健康有许多好处，比如维持消化道良好的运作和调节血糖、胆固醇，但不幸的是，健康、高纤的食物通常是形成气体的罪魁祸首。
1、以下是引起胀气和胀气痛的常见食物：
- a、高纤食物：比如水果、蔬菜、全谷物或豆类和碗豆（荚果）等高纤食品，都容易造成胀气。
- b、高脂食物。
- c、油炸或辛辣食品。
- d、碳酸饮料。
- e、乳制品：食用乳制品后发现胃胀气或腹胀，可能是因为身体无法分解乳制品中的糖分（乳糖）。
- f、其他食物不耐：小麦和其他谷物等麸质类食物中的蛋白质，同样会引起过多气体、腹泻，甚至是体重下降。
- g、人工添加物：山梨糖醇、甘露醇和木糖醇等人工甜味剂，这些物质通常出现在无糖食物、口香糖和糖果里。许多人吃了这些人工甜味剂后，就会开始胃胀气或腹泻。
2、可能造成胀气与胀气痛的其他状况：
- a、胃肠炎
- b、乳糖不耐受
- c、乳糜泻
- d、克罗恩病
- e、糖尿病
- f、消化性溃疡
- g、肠易激综合征
- h、憩室炎
- i、肠道炎症性疾病
- j、便祕
五、胀气与胀气痛的诊断
若是患者前往医院就医，医生可能会通过以下几点来判断造成胀气和胀气痛的原因，患者可提前准备以便医生查明病因：
- a、医病史回顾
- b、饮食习惯
- c、体检
医生会在体检过程检查腹部，确认是否有膨胀；轻拍腹部，倾听是否有中空声，通常有声音就表示腹部气体过多。医生会根据其他症状，建议进行进一步检查，排除部分肠梗阻等的严重状况。
六、胀气与胀气痛的治疗
若胃胀气痛由其他健康问题引起，治疗原发疾病状况后应会有所缓解。否则一般则是以饮食调配、生活作息调整或非处方药物，来治疗这麻烦的胀气问题。治疗方法因人而异，通过不断尝试与改善，多数人最后还是能找出缓解疾病的方法。
1、饮食：
以下饮食调整可能有助于减少身体胀气现象，或帮助气体更快速通过体内系统：
- a、尽量找出并避免对身体影响最大的食物。让多数人体产生胀气问题的食物包含：豆类、洋葱、西兰花、高丽菜、花椰菜、芦笋、梨子、桃子、李子、无糖糖果、口香糖、全麦面包、全谷麦片或松饼、牛奶、奶油、冰淇淋、冰牛奶和啤酒、苏打饮料和其他碳酸饮料。
- b、尽量减少油炸食物。吃高脂肪食物通常会引起腹胀，而油脂会延迟胃排空，增加饱足感。
- c、暂时减少高纤食物，几周后再慢慢恢复。多数人体需要花上大约三周，才能适应过多的纤维，但也有些人根本无法适应。
- d、尽量减少纤维量，之后再慢慢增加摄取。若还有不适的症状，可以尝试不同的膳食纤维，但要确保食用时搭配一杯水，并整天补充大量水分。
- e、减少乳制品，可以尝试酸奶等低乳糖乳制品来取代牛奶，或是用帮助消化的乳糖产品，比如乳糖酶。一次食用少量奶制品，或和其他食物一起食用，也有助于胃肠消化，但还是有某些情况是完全不能食用或饮用乳制品。
2、通过生活调整解决胀气：
以下生活调整与居家疗法有助于应对胀气和胀气痛：
- a、小口进食。许多引起腹痛的食物，部份原因是来自饮食。试着小口吃引发疾病问题的食物，确认身体是否能负担，且不产生多余的气体。
- b、吃东西放慢速度，完全嚼碎食物，不要大口吞咽。若无法放慢速度，就在嚼食期间放下叉子。
- c、避免咀嚼口香糖、吃过硬的糖果以及使用吸管，因为这些行为会导致人体吞入更多空气。
- d、检查假牙。假牙安装不当会导致饮食过程吞入过多空气。
- e、不抽烟。抽烟会增加吞入的空气量。
- f、体能锻炼有助气体通往消化道。若担心气体通过消化系统时会产生味道，就要限制高硫量的化合物，如十字花科蔬菜以及啤酒和高蛋白食物，避这些食物都可以减少气味。
