当你正在大快朵颐多汁美味的汉堡，和炸得酥脆的金黄色薯条时，觉得腹部有种灼热的感觉，当心可能是消化不良。要治疗消化不良，最好的方法就是及时察觉不适，并调整作息、饮食和治疗。
一、什么是消化不良？
消化不良是指上腹部或胸骨下方有灼热感，有些人可能会偶尔或经常出现这种情况，有时这种疼痛会伴随着位于胸骨后方的灼热感，消化不良往往是其他疾病的征兆，例如胃食管反流、溃疡或胆囊疾病。
另外，消化不良与胃灼热并不同，胃灼热通常会引起恶心和腹胀。严重的消化不良可能导致消化系统的永久问题，比如食管，或是位于胃和食管交界处上的鳞状上皮细胞病变（Barrett食管），而消化不良可能发生在任何年龄层，以下是消化不良的好发人群：
- a、大量饮酒。
- b、服用容易刺激胃部的阿司匹林或其他止痛药物。
- c、消化道疾病，例如溃疡。
- d、情绪焦虑或忧郁。
二、消化不良的症状有哪些？
消化不良的症状可能在用餐时或餐后出现，压力也是造成消化不良更严重的原因，若你有消化不良的现象，可能会出现以下症状：
- a、感觉肚子很饱
- b、不适
- c、打嗝
- d、打嗝时食物或液体逆流到食管内
- e、腹胀（较少见）
- f、恶心、呕吐（较少见）
有些疗法或药物可以帮助缓解消化不良，但因为消化不良也可能是其他严重疾病的征兆，所以如果符合以下情形，务必就医检查和治疗：
- a、年龄55岁以上者
- b、不明原因体重大幅增加
- c、吞咽困难
- d、经常呕吐
- e、患有缺铁性贫血
- f、感觉腹部有肿块
- g、呕血或血便
三、消化不良的原因
正常状态下，胃会分泌胃酸来消化食物，但是有时候胃酸会损伤肠壁，引起疼痛不适，消化不良也可能是其他因素导致或恶化。消化不良最常见的原因是吃太多、太快，吃了太多高脂肪食物或在充满压力的环境下用餐，过量饮酒和吸烟也会引起消化不良，压力与疲倦则会使消化不良恶化。如果体重超重，也可能因为腹腔内压力增加而出现消化不良的现象。有些疾病与胃酸逆流到食管，或食管括约肌无法抑止胃酸逆流到食管有关，可能引起消化不良的健康因素如下：
- a、胃溃疡
- b、胃食管反流
- c、胃癌
- d、胃轻瘫，俗称胃下垂，指食物在胃中停留过久，造成不适的一种疾病，好发于糖尿病患者。
- e、胃炎
- f、肠躁症
- g、慢性胰腺炎
- h、甲状腺疾病
- i、怀孕
有些药物的成分会引起消化不良，例如硝酸盐，含有硝酸盐的药物会扩大血管，也可能使食管扩张而导致胃酸逆流。
若存在胃肠方面的问题，不建议使用非甾体抗炎药，例如阿司匹林或布洛芬，因为会影响你的消化道，造成消化不良，而16岁以下也不可服用阿司匹林。其它应避免服用，以防消化不良的药物有：
- a、阿司匹林或其他止痛药如非甾体抗炎药、布洛芬
- b、某些抗生素
- c、雌激素和口服避孕药
- d、类固醇药物
- e、甲状腺药物
四、消化不良的治疗方法
通常消化不良会在数小时后自动消失，不过有时症状可能反而恶化，这时就需要就医，另外平时也要避免容易引发消化不良的食物或动作。要治疗消化不良，不妨参考下列的方法：
- a、不要张嘴咀嚼东西、一边吃东西一边说话或吃太快，这些都会使你吞下过多气体导致消化不良
- b、饭后喝饮料比一边吃饭一边喝饮料好
- c、避免吃宵夜
- d、避免吃辛辣的食
- e、戒烟
- f、避免喝酒精饮料
如果经过调整习惯，但消化不良的症状仍无改善，去看医生时，医生可能会开立一些药物来缓解你的症状，因为消化不良与其说是疾病，不如说只是一种症状，治疗方式不外乎与上述容易导致消化不良的因素有关。
五、4招助缓解消化不良
若你是因为其他疾病而并发消化不良，你可能必须多了解这个疾病并积极治疗，如此才能确实降低发生消化不良的风险。通常调整生活习惯就能改善消化不良的现象，以下四招帮助舒缓消化不良：
- 1、维持理想体重：
肥胖容易使胃酸反流到食管，通过规律运动及健康的饮食习惯，能帮助保持理想体重、降低消化不良的发生。
- 2、少吃刺激性食物：
少吃油腻、辛辣的食物，或含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶或可乐来避免消化不良。
- 3、戒烟戒酒：
香烟和酒精中所含的化学物质，也会放松食管的肌肉，引起胃酸反流。
- 4、良好的睡眠习惯：
睡前三至四个小时不要吃东西，因为当你躺下时，食管会比较放松，睡前吃东西会让胃分泌胃酸，而增加胃酸反流的风险。建议多加几个枕头来垫高头部或肩膀，可以避免在睡着时让胃酸反流到消化道。
