30岁总感觉身体没劲、乏力，可能是由多种因素引起的，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动等。
1.睡眠不足
首先，睡眠不足是导致身体乏力的常见原因之一。成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，以保证精力和体力的正常恢复。如果长期睡眠不足，身体会处于疲劳状态，导致精力不足、注意力不集中、全身乏力等问题出现。建议日常生活中注意规律作息，可通过营造安静舒适的睡眠环境来帮助入眠，并避免在睡前使用电子设备。
2.营养不良
其次，营养不良也是导致身体乏力的因素之一，人体需要足够的能量和营养物质来维持正常的新陈代谢和生理功能。缺乏铁元素引发的贫血，常会出现头晕乏力的症状。而B族维生素缺乏，则会影响身体的正常代谢功能，最终导致患者出现疲惫无力的症状。因此，日常生活中应注意均衡饮食，以满足身体对各种营养物质的需求。
3.缺乏运动
最后，缺乏运动会使身体的肌肉力量和耐力下降，导致身体出现易疲劳的问题。适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢、增强心肺功能，从而让身体更有活力。如果长期久坐不动，身体的能量消耗减少，肌肉可能会逐渐萎缩，导致全身无力的问题出现。建议结合自身情况，适当进行快走、慢跑、游泳等户外运动，以此来辅助增强体质。
此外，患者平时还应注意积极调整心态，避免自身处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。同时，建议患者定期进行体检，以发现其他可能潜在的问题，并针对相应问题遵医嘱进行治疗。
