出现头发营养不良的问题时，补充维生素D、维生素E、B族维生素等营养成分，可以较好地改善头发营养不良的问题。
1.维生素D
首先，维生素D可以通过激活毛囊干细胞，来维持毛发的正常生长周期。因此，头发营养不良时补充维生素D，往往可以改善休止期脱发的问题。其中，菌类、深海鱼类等食物中含有丰富的维生素D。
2.维生素E
其次，维生素E不仅具有抗氧化特性，能够保护头皮细胞免受损伤。同时，维生素E还能通过促进毛细血管扩张的方式，来发挥增加毛囊供血的作用。因此，食用核桃、杏仁等坚果类食物来补充维生素E，对头发营养不良的问题常有较好的改善作用。
3.B族维生素
最后，维生素B3、维生素B7、维生素B12等B族维生素，对于头发营养不良的问题也常有较好的改善作用。其中，维生素B3可以扩张头皮毛细血管、促进毛囊血液循环，维生素B7能够促进角蛋白合成、改善头发脆弱易断问题，而维生素B12则是通过维持红细胞的携氧能力，来保障毛囊部位的营养供应。
需要注意的是，上述维生素通常建议优先通过食物摄入进行补充。必要时，患者也可通过遵医嘱使用维生素补剂，来补充上述维生素，改善头发营养不良的问题。
