调味飞鱼籽是一种调味水产食材，主要营养特点为低脂肪（2.1克）和中等碳水化合物（13.4克），钠含量较高（1240毫克）。热量适中（116.154千卡），低于常见主食类食物，适量食用不易导致热量过剩。
营养价值
1.碳水化合物含量适中：每100克含13.4克碳水化合物，可提供基础能量代谢所需，但需注意与其它主食搭配控制总摄入量。
2.脂肪含量较低：仅含2.1克脂肪，属于低脂食材，适合需要控制脂肪摄入的饮食需求。
3.钠含量较高：达到1240毫克，相当于每日建议摄入量（2000毫克）的62%，需注意控制食用量以避免钠摄入过量。
热量分析
调味飞鱼籽热量为116.154千卡，主要来源于碳水化合物（13.4克）和少量脂肪（2.1克）。其热量水平低于米饭（约130千卡/100克）等主食，作为配菜或佐餐食材时，单次食用量通常在20-30克左右，实际摄入热量约23-35千卡，属于低热量范畴。但需注意调味工艺可能增加额外热量，实际数值可能略高于基础食材。
注意事项
调味飞鱼籽适合作为佐餐小食或配菜，建议单次食用量控制在30克以内。高钠特性需重点关注，高血压或需限钠人群应减少食用频率。开封后需冷藏保存并尽快食用，避免反复解冻影响品质。搭配新鲜蔬菜可平衡钠摄入，烹饪时无需额外加盐。（注：营养成分按每100克计）
