芒果果肉是一种常见水果，营养价值适中：含有碳水化合物（13.8克）和少量脂肪（0.3克），钠含量极低（5毫克）。热量为58.077千卡，属于中等偏低水平，适合作为日常水果补充。
营养价值
1.碳水化合物为主：含量达13.8克，主要为天然果糖和葡萄糖，可快速提供能量，但需注意控制单次摄入量以避免血糖波动。
2.脂肪含量极低：仅0.3克，几乎不含饱和脂肪，适合需要控制脂肪摄入的饮食需求。
3.钠含量非常少：仅5毫克，对需要限制钠摄入的情况较为友好，但无法作为矿物质补充来源。
热量分析
芒果果肉热量为58.077千卡，低于多数热带水果（如香蕉约89千卡）。其热量主要来源于碳水化合物（13.8克），脂肪贡献极少（0.3克）。按单次食用100克计算，热量相当于半小碗米饭（约50克），属于可接受范围。但需注意实际摄入量，过量食用仍可能导致热量累积。
注意事项
芒果果肉适合作为加餐或甜品替代品，建议单次食用量控制在100-150克。因其碳水化合物含量较高，血糖敏感者需注意分次食用。果肉可直接食用或搭配无糖酸奶，避免与高糖食物同食增加热量负担。对芒果过敏或消化功能较弱的人群应谨慎尝试，可能出现皮肤瘙痒或胃肠不适等症状。（注：营养成分按每100克计）
